世界镇痛日：我们怎么才能避免疼痛?

10月11日—世界镇痛日，而今年是第12个世界镇痛日。从2004年开始，国际疼痛学会就决定将每一年的10月11日定为世界镇痛日。而每一个人一生当中体验最多、最早的主观就是感觉疼痛，而我们在生活中也面对着一些问题。长期以来，人们对于疼痛的认知比较片面，因为很多人的主观意识就是疼痛就是疾病的症状，只要疾病防治做的好，疼痛就会消失，所以至今还有很多患者正在面临疼痛的折磨。

疼痛属于一种生理性活动，而世界疼痛大会将疼痛列为呼吸、脉搏以及体温跟血压之后的人类五大生命指征，而生活中面对疼痛，忍耐是最不明智的选择，急性疼痛若是不能及时的接受治疗，将会逐渐的转为慢性疼痛，这时患者的生活质量将会受到一定的影响。有统计显示，在欧美有35%的人患有慢性疼痛，而我国对比这一数字只高不低，其中关节炎的患者就达到1.2亿，而且呈增长状态。虽然大多数关节炎不会致命，但是其持久的疼痛和严重的功能障碍使很多重症患者十分痛苦，怎样防治关节疼痛将成为2015年世界疼痛日的主要话题。

世界镇痛日的设立宗旨

国际疼痛学会决定从2004年开始，将每年的10月11日定为“世界镇痛日”。作为每个人一生中体验最早、最多的主观内在感觉———“疼痛”，是我们经常遇见的问题。但由于长期以来人们对疼痛的认识比较片面，认为疼痛只是疾病的症状，只要疾病治好，疼痛就会消失，所以至今还有众多患者正在忍受着疼痛的折磨。世界卫生组织于2000年就提出“慢性疼痛是一类疾病”。据权威统计数据显示，在欧美有35%的人患有慢性疼痛，而我国对比这一数字只高不低;世界上每天约550万人忍受癌痛的折磨，中国城市居民中大约57%的人经历过不同程度的头痛。

世界镇痛日的疼痛护理

慢性疼痛作为一种病症，已引起全世界的高度重视，世界疼痛大会将疼痛确认为继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人类第 5大生命指征”。很多病理性疼痛本身就是一种严重影响患者生活质量和工作质量的疾病，人们逐渐意识到疼痛的重要性。由于多数女性，尤其是中国女性，面临着工作和家庭生活的双重压力，经常会面临头痛等问题的困扰。研究表明，女性对疼痛的反应更为敏感、程度严重、疼痛范围广泛且持续时间长。女性面临着从年青时代的痛经直到老年慢性退行性改变，疼痛问题几乎伴随女性整个人生。而女性疼痛的问题在全球范围内并没有得到足够的重视。

乳房：对于周期性疼痛，尤其是月经前的乳房疼痛，可以适当服用止痛药缓解;如果是非周期性疼痛，触摸乳房有肿块，应当就医。

背部：如果发生在经期，应该多躺多坐，尽量减少站立和弯腰时间，勿吃冷食，勿用冷水。如果不是发生在经期，可以适量服用止痛药，同时选择物理疗法、按摩疗法等。头部：严重时可适量服用止痛药，但关键还是放松心情给自己减压。

脖子：可以服用阿司匹林，也可以适当接受正规的按摩治疗和物理治疗。

臀部：经常坐在办公室的女性最好在座椅上放个小靠垫，每工作1小时就起来走动走动;常穿高跟鞋的女性应将鞋跟高度限制在4厘米以下。

在生活中，我们总是会偶尔出现一些小疼痛的问题，尤其是办公室疼痛，所以接下来一起来看看对付办公室疼痛的几个方法：

1、办公室勤开窗透气，或使用空气净化器;

2、每小时要让眼睛休息5分钟，最好向远处眺望;

3、经常改变坐姿，每隔45分钟左右休息3—5分钟，稍微活动一下;

4、慎吃巧克力、慎喝酸奶，这些食物容易引发头痛;

5、把压力分散开来，忙时不要太忙，见缝插针地娱乐一下。

秋冬季节，天气逐渐变的寒冷，又到了骨关节患者煎熬的时节。对于骨关节疼痛的患者，必须要注意增强保暖，加强锻炼来促进关节功能恢复。还可以用热敷、按摩等方法帮助止痛，促进肩关节活动范围的增加。当然，急性发作的时候一定的药物能让疼痛远离你。