应季保养：心脑血管病人安度秋日有讲究!

随着秋季的到来，天气渐渐从热转凉。由于干燥，于是产生了一系列生理变化，人们称之为“秋燥”。调查显示，秋冬季节，脑血栓、冠心病等疾病的发病人群占全年发病人群的比例高达69.5%。如何安稳地度过秋季成了关注热点，今天小编将通过本篇文章为大家指点迷津。

度秋关键是控制好血压

秋天是很多疾病的多发季节，也常引起许多旧病复发，如胃病、老慢支、哮喘等。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，在深秋季节若稍有疏忽，则会加重病情，甚至发生高血压、急性心肌梗死、脑卒中而危及生命。

在这里提醒大家，秋季预防心脑血管病发生，最关键的是要控制住血压。另外，还要保证睡眠，睡觉时以平枕为宜，高枕可能因脑血流减少、循环减慢而引发中风。

“秋冻”要因人而异、循序渐进

秋季天气变凉，要注意保暖御寒，增强机体抵抗力。 “秋冻”要因人而异。从防病保健的角度看，循序渐进地“秋冻”，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力。但遇天气骤变，仍是薄衣单裤，极易受到寒冷的刺激，引发感冒等疾病，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病的中老年人，若不注意天气变化，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。

建议，要顺应秋天的气候变化，老年人要适时地增减衣服，做到“秋冻”有节。

饮食对秋季养生很重要

秋季饭菜宜清淡，多吃些粗粮和蔬菜瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、西红柿、胡萝卜、猕猴桃等。 “这些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和预防血栓形成的作用。同时，多食用海鱼与深海鱼油，因为海鱼与深海鱼油含有丰富的EPA和DHA，对于冠心病和脑血栓均有良好的防治效果。

专家认为，秋天宜吃清热生津、养阴润肺的食物。如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。此外，心脑血管病人发病，也与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关，所以患者应主动补水，早晨起床应该饮用一大杯水，夜晚睡觉前也应适度饮水。

运动要适度，做到动静结合

秋季运动要适度，特别是中老年人由于身体方面的原因，不能像年轻人一样进行很剧烈的运动，要量力而为，比如散步、打太极拳等，要注意动静结合，动强身，静养神。

专家建议，中老年人每年至少做一次健康体检。患有高血压、冠心病、高脂血症、糖尿病等慢性疾病的患者，必须在医生指导下坚持预防性治疗。另外，出现一些不典型症状，如头痛、牙痛、关节痛、腹痛、呕吐等，要及时就医，因为很可能是心脑血管疾病的征兆。

综上所述，心血管病人要想安全度秋，就需要长期控制好血压，接受正规的治疗，控制危险因素发生，选择真正值得信赖的医院，遵循医生指导加强日常调理，才能降低复发率和病死率。