过大寒，保暖养生！过小年，欢喜迎新！

今日既是大寒又是小年

春节假期也近在咫尺，

你真的知道大寒/小年该如何过吗？

何为“大寒”？何为“小年”？

大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。大寒，是天气寒冷到极点的意思。

小年，并非专指一个节日，农历十二月二十三和二十四，是中国民间传统的祭灶日，又称“小年”。由于各地风俗，被称为小年的节日也不尽相同。

今年大寒恰逢小年，这些习俗你都知道吗？

每到大寒节气，人们便开始忙着除旧布新，腌制腊肉、腊肠等各种年肴。

小年期间主要的民俗活动，有祭灶，扫尘，贴春联等，小年也意味着人们开始准备年货。

大寒和小年的养生妙招，你又知多少呢？

大寒期间，适宜多吃些生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮、羊肉等食物，以防御风寒邪气的侵扰；饮食不宜过咸，切忌寒冷食品。

大寒期间也是感冒、肺炎、哮喘等疾病高发期，注意防“五寒”！

1/ 防颈寒：冬天也是颈椎病高发的季节，应戴围巾穿立领装。

2/ 防鼻寒：晨起冷水搓鼻，增强鼻粘膜的免疫力。

3/ 防肺寒：喝热粥散寒。

4/ 防腰寒：双手搓腰。

5/ 防足寒：每晚热水泡脚。

注意护心

在大寒的时候，就需要特别注意养心，就是要注意不要太操劳，心上不要放太多事，最好是放宽自己的心，该吃吃，该睡睡。尤其是老年人，不要操劳儿女之事。

注意暖脚

大寒的时候，天气较冷，加上许多人会外出，因此，一定要注意，对腿部的保暖。我们都知道，脚部只要保暖工作做好了，全身都会暖和，因此，大寒外出暖脚是必须的。

适宜慢动

大寒时，天气不好，这个时间段的养生指导，是让你尽量选择慢运动，例如，打太极就是最好的选择。如果一天忙里忙外多的话，运动可以自然省略，不必刻意去做。

减少进补

小寒时节我们推荐的是进补，但大寒时节却不推荐进补了。而且这个时间段，一定要记得，适量开始减少你的进补量。这是因为春天将至，万物复苏，我们要为春天的开眼做准备。

大寒/ 小年养生饮食秘籍

1/ 失眠烦躁健忘时

多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

2/ 筋疲力尽时

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、钙和铁，以及植物性脂肪等。

3/ 眼睛疲劳时

在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳，你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。

4/ 大脑疲劳时

坚果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。

5/ 压力过大时

维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物。

6/ 脾气不好时

钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。

7/ 丢三落四时

做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时，应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。

过完大寒就要“入春”了

你准备好了吗？