微信运动九万步是怎样的体验？

——刷出微信运动九万步很简单，走一次百公里呀！

——我还是把手机绑在狗身上吧！

简单的介绍故事背景：

某个暗搓搓报名参加百公里徒步的周末，本跑渣满心以为可以坐一回微信运动的头把交椅，万万没想到朋友圈还有一位怒跑百英里的大神！（好想把他删掉）

哼，p个猪头！

话又说回来，大好周末为什么要参加百公里徒步呢？

我是个喜欢徒步的跑渣，除了例行的山野徒步之外，每年还会参加一次城市百公里徒步。身边爱越野的朋友不能理解城市徒步有什么好玩，他们宁可跑山里徒步一天，也不呼吸一天新鲜尾气。跋山涉水有风景，折腾马路图什么呢？

可是，参加百公里徒步的理由数都数不过来呀！

1 . 喜欢走路；

2.看到平时忽视的风景，从此我和这座城市不再陌生（该迷的路还是要迷的）；

3 .什么都不想，或者专注想一件事；

4.摊开孤独的地图，心里哼着各种跑调的歌，一步一步走过昨天的孩子气；

5.后半程身体与精神上的双重折磨，像是咬着一朵花成长；

6.朋友圈里有人骑行中国，有人奔跑流浪。别人的梦想太遥远，我至少拥有一次微缩的漫长旅行；

7.偶尔开脑洞胡思乱想，有时我是出门打猎的猎人，背篓里装满了猎物才能回家；有时是个频繁迷路的信差，行囊中的那封信要带往百公里外的那个村庄...事实上，我只是个匆忙的旅人！

8.周边城市的百公里徒步尚未发展为成千上万人的大规模，参与的人不多，也没什么喧哗，享受着理直气壮的孤单与疯狂；

9.有朋友吐槽我，“你走路挺快，怎么跑步那么慢？”嗯，对跑渣来说，这是最容易实现的百公里了。

10.经常想着单打独斗完成百公里，却也悄悄依赖着身边的朋友，我想我足够幸运，每次都遇到耐心的伙伴同行；

11.漫长的征途中微小的情绪会无限放大，能更清晰的认识到自己的脆弱或坚强；

12.交流不多，也会遇到许多有趣的人有趣的事，参加百公里徒步的人群来源不同，有人纯属凑热闹，有人想挑战自我，有骑行爱好者，有马拉松跑者，有玩户外的...抱着不同的目的，我们奇妙的汇聚在同一条漫长的路上，走向看上去一个有点遥远的目标，很有意思；

13.宅久了，需要出来放放风；

14.速效瘦身，每次至少瘦两斤；

15.任性，偶尔想疯一回；

16.这类活动非常随意，高手可以当成超长马拉松，普通跑友可以跑走结合，跑渣可以当成郊游慢慢溜达，团队之间互相鼓舞，只要不打车一切都好；

......

能找这么多理由，可能是真爱吧？一年一次百公里，是我的小小执念，刷爆微信运动什么的，并不重要。

于是，想聊聊三年来的三次百公里徒步。

NO1 . 40k拉练

当时自认耐力充沛，天不怕地不怕报名了一个月之后的骑众100，于是准备了一次单纯的拉练——出门找了条耿直的马路走了次二十公里大折返。

拉练心得：全马的距离好远！

NO2 . 2014上海骑众百公里徒步

战绩：76k，崩溃下撤

出发之前，朋友们殷切叮嘱我：活着回来！走饿了就买个全家桶抱着，边走边吃；手机里带着恐怖片，困了看看...多么贴心！

路线依稀是遥远的滴水湖东方体育中心，从通达空旷的海岸线走向逼仄狭窄的市区，心情有些压抑。

顶着中暑的厌倦前行，三十多公里时发朋友圈说每个细胞都在打退堂鼓怎么办在线等挺急的...过半个小时看答复，朋友们有点赞的，有吼我的，有给我传输能量的，有说不行就放弃吧，还有说再忍忍就好了，有说你早上吃了五个粽子呢（那是妈妈包的迷你粽子好吗）...乱感动，不过继续走不是因为大家的鼓励，而是自己还能走...

忍到深夜，脚上的水泡踩破了，银瓶乍破水浆迸，此时无声胜有声。我无声的尖叫起来，啊啊啊啊啊！！！啊啊啊啊啊啊啊啊！！！啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！！

想起起点处俩人对话，甲说去年那些人靠踩水泡提神，乙说我来踩你的吧！前辈诚不欺我，果然提神...

十二点整，还剩24公里，距关门时间还剩9小时，几乎无伤，再怎么慢也能完成，要继续吗？

水泡已经无所谓了，左脚脚踝上方有陌生的痛感，这也能忍，其余呢，还有什么不能承受的？是一种无力的厌倦感，整个五月被过敏折磨不休烦躁难忍的厌倦感，一开始就状态不好勉强撑到现在的厌倦感，白天暴晒濒临中暑入夜仍未消除的厌倦感，一根一根的稻草叠加起来，牢牢的压住了我...我是为什么参加呢？为了知道自己有多能走？噢，那么算了...

于是站起来说我不走了，打卡小哥很失望的注明我退赛，又说这个距离了你是第一个退的，我无奈说那我就做这第一个吧。

还是不能吃苦。

虐吗，有多虐呢，三十公里之后见到公交就想搭车，见到自行车就想跳上去，见到饭店就想进去坐坐，见到狗狗就想牵过绳子让它溜我（咦哪里不对），见到草地就想卧倒，见到大树就想抱着不走，见到飘走的云就想来一阵大风把我吹到终点好不好...虐到别有一般滋味在心头，虐到低头看自己跑鞋就想吐，虐到当时身为奖牌控的我毫无完赛欲望莫名退出。

一个圆，只画了四分之三不算圆满。

NO3 . 2015上海骑众百公里徒步

战绩：100k，24小时。

一年之后的雪耻之战，朋友们说拖也要把我拖到终点，没有他们，我跨不过76k那道坎，感激。

这次的路线从江苏昆山花桥走到新江湾城，一不小心跨了个省。

状态不佳，我在40公里之后一直打着退堂鼓，这绝望的念头直到97公里才打消。期间经历了一位小伙伴先走，一位小伙伴退出（这么浓眉大眼也背叛革命了），后来的几位小伙伴加入...大家始终没有丢下我。伙伴们仿佛不知疲倦的身影，给了我莫大的鼓励（与压力）

也许我畏惧的不是76k之后的距离，而是这城市十二点之后不安的夜晚，没有星光，只有无边夜色与万家灯火。

深夜，脏脏乱乱臭臭的徐家汇，沉醉于夜生活的人群在街头放浪形骸，成堆成堆的老外纵酒放歌，步履蹒跚的我们穿梭于此，如同两个平行世界偶尔交叉，我知道这不是最好的夜上海，那么这是最真实的夜上海吗...

怎么能忘记，我曾在凌晨四点的外滩台阶上戳脚下的水泡。

沉默而麻木的前行，迎来充满希望的黎明，起点出发时我们与路边公园打太极的大爷们擦肩而过，临近终点再次遇到晨练的人群，一天一夜，多么完满。

回去的地铁里，毫无顾忌的抱着背包哭成狗。

一年了，圆梦了，这一程收获太多，一直希望自己变得内心强大，却更清楚的看到了自己遇到困难时的退缩与软弱。不争取，就什么都不配拥有。

NO4 . 2015上海磨房50k

此次实际距离约40k，不到7小时轻松完成。路线选在绿树成荫的松江，相当于佘山脚下的一场的春游，心情棒棒哒！

大致也知道了，我的实力是50公里随便走走，50公里之后听天由命。

“别躺了，起来嗨！”晚出发的我们很容易追上前面的百公里选手，他们累到极限什么都不会在意，天为被地为席是一种心酸的潇洒。

5 . 2016无锡百公里徒步

战绩：16小时，82k下撤。

今年跑过了几场全马，也完成了50k越野，只缺一场百公里，于是随意选择了无锡百公里，如果换个季节该多好，还是冷啊，羽绒服裹了又裹，戴上口罩只露出一双眼睛。

路线简单粗暴，绕着太湖走来走去。

一百多人的活动，组织也温馨靠谱，志愿者热情洋溢，补给点设置合理，准备了热水热汤面热粥姜茶包子和药物喷剂，沿途主办方安排了车辆随行，每隔一会就有辆车跟上问问状况，是否需要食物和药物，是否退出，安全感倍增。冻哭的天气，太暖心，谢谢。

打卡点打卡发包子，快看我的自拍。

磨房老驴VS新驴，还是喜欢我的大眼萌，走哪儿都带着它。

太湖沿途风光极美，漫天黄叶翩翩远飞，落日晚霞清风明月，一幕幕美景铭记于心。

借一叶扁舟，谁共我湖心亭赏雪？

十里明珠堤是跑步骑行的好地方，沿途多次遇到骑行爱好者。中段的环湖公路全是坡，山脚下欣赏到了太湖日落，可惜雾霾略重。

夕阳临睡前信手涂抹了半空的灿烂晚霞。

夜深了，湖心荡，冷月无声。

清晨，不知谁拍的日出。小伙伴说，走这一次看到这样的美景，值了。

偶遇的小伙伴们嘻嘻哈哈畅想着明早走完了直接去吃小笼包，想象路边的杨梅树在夏天有多美味...后来都走散了...有缘再见。

前半程信心满满，中途姨妈来袭，我从没在生理期跑过全马以上的距离，忍痛前行的后果是腰快断了，姿势可能像一只跛脚鸭子，脚下的水泡和脚背的肿痛都不算什么，姨妈才要人命啊！中途躺在长椅上休息，身体像被一个巨大的车轮碾压了好几个来回，每走10k就想抱着路牌大哭（并没有）。

艰难地来到八卡，82k，坐在帐篷里缩成一团小口小口喝着姜茶，我就到这儿了，一步也不走了，爬都不想爬了！

只剩下18公里，随便走走就到了，小伙伴们聊着聊着豪情万丈热血沸腾，我依依不舍挥手目送着大家离去，多想一起走到最后。嗯，就想想。

任性而来，任性而撤。

终点啊终点，当我痛苦的站在你面前，你不能说我一无所有，你不能说我两手空空。

好朋友说，希望明年有人陪你雪耻。

我的第一反应是，这不是耻啊，为什么要雪？我尽力了，足矣。

三年来有舍有得，有痛有笑，同样的距离，不同的路线，不同的经历，我也在这样的修行里学会了量力而行与不动妄念。

短暂的是旅行，漫长的是人生，生活本身比百公里难多了。

最后，爆个照吧。

前辈们说，走完百公里的都是真汉子，已经没有妹子了...全是真汉子...是不是汉子我不知道，反正办公室的水都是我换。

关于百公里徒步，朋友们经常问的问题：

Q：怎样才能完成百公里徒步？

A：关键是平时保证足够的运动量，贸然参加长距离活动非常容易受伤。

Q：百公里徒步有哪些压箱底的经验？

A：大致有这些...

为了自身安全，请携带强制装备；

移动电源充好电；

查看天气准备雨衣、外套、藿香正气水，注意防晒；

大致了解路线，手机或手表安装路书，避免迷路或落单；

尽可能轻装上阵，长距离之后的负重会让人身心疲惫；

控制步速，也可跑走结合，减轻负担，转换跑姿与心情；

可带几双袜子替换，脚趾脚底涂抹凡士林，避免水泡，也可尝试使用卫生巾当吸汗的鞋垫替换；

注意身体有无旧伤，伤过的部位要特别小心；酌情考虑护膝护踝登山杖，云南白药喷剂可缓解痛感；

量力而行，每隔一段时间留出休息时间。不要休息太久，坐久了会不想起身；

携带充足补给（如果沿途有超市或主办方补给充足，可少带一些），每次补给不要吃太多，适量即可；可以带一些可口的小零食（糖果，能量胶，牛肉干，小番茄）；

另外很重要的一点，尽量不扰民不喧哗，不乱扔垃圾，遵守交通规则。

Q：徒步百公里不困吗？

A：我们夜跑党怎么会困呢？

来来看看我们加入夜跑党时的誓言：长夜将至，我从今夜开始奔跑，至死方休。我是黑暗中的疾风，长城上的守卫。我将跑量与荣誉献给黑夜，今夜如此，夜夜皆然...编不下去了

Q：有什么百公里毅行可推荐？

A：可留意所在城市的各类户外俱乐部。

在上海，每年会有骑众、磨房、鸡蛋暴走等毅行活动，无锡与杭州也有非常好的户外氛围；北京有徒步公益项目善行者；香港每年有一年一度的乐施毅行可以组队参与。欢迎跑友们分享更多的公益毅行活动。

----------由 此 撕 开-----------

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