秋分将近，教你如何正确养生？

秋分将近，天气逐渐转凉，这个时候许多疾病也容易复发，正所谓“多事之秋”。因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。

1饮食方面

1)秋季天气干燥，常常使人上火、便秘、消化不良，所以应“早喝盐水晚喝蜜”。

中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用，而蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠，所以盐水和蜂蜜一定要结合起来喝。

2)多喝粥。喝粥可以健脾养胃，秋天的粥一般有：鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等。

3)多喝滋阴的汤。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补十分合适，秋季要喝的汤有：猪皮番茄汤、鲤鱼山楂汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤……

4)多吃一些滋润润燥的食物。秋季适合吃的食物有很多，例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等。

5)多吃一些酸性的食物。如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。6)少食辛辣刺激性的食物。如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等。

2秋季起居

俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力……因此养成一个好的睡眠十分重要。秋季一定要注意保暖，夜间睡觉要盖好被子，保持家庭室内中的空气流动。

3锻炼

秋高气爽，适合户外锻炼。但因为秋季身体处于阳消阴长的过渡时期，所以运动不宜过量。

像爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

4养神

养生既要注意形体养护锻炼促使形体健壮，更强调心神调摄运用促使心神健旺。在万物萧瑟的秋季更容易使人产生悲秋之情，因此秋季一定要学会修心：保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼……