牛奶并非越浓越好 喝牛奶避免进入4大误区

对于人体来说，每天都需要摄入大量的钙元素，一旦人体中的钙含量不足或过剩都会影响身体健康或生长发育。而牛奶是生活中最常见的食物，也是人体钙的最佳来源。

虽然中含钙量较高，但是在饮用时也要注意细节，避免进行喝牛奶的误区，造成营养流失。

1、牛奶越浓越好

有些家长在喂养宝宝的时候，觉得牛奶越浓越好，这样身体得到的营养就会越来。殊不知，这里的牛奶过浓是指奶粉中的少变少，使牛奶的浓度超出正常的比例标准。如果是婴幼儿常吃过浓牛奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性小肠炎。

2、在牛奶中添加米汤、稀饭

牛奶中含有维生素A，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素A。

3、以炼乳代替牛奶

有人受“凡是浓缩的都是精华”的影响，便以炼乳代替牛奶。这样做显然是不对的。炼乳太甜，必须加5～8倍的水来稀释。但当甜味符合要求时，往往蛋白质和脂肪的浓度也比新鲜牛奶下降了一半。如果在炼乳中加入水，使蛋白质和脂肪的浓度接近新鲜牛奶，那么糖的含量又会偏高。

4、加糖越多越好

不加糖的牛奶不好消化，是许多人的“共识”。加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。