体内毒素多危害大 告诉你身体各器官排毒时间表

你了解你的身体吗?在我们的身体当中，有很多我们看不见的毒素存在着，呼吸、进食都会产生一系列的代谢废物。一旦人们身体体内堆积的废物过多，就会让身体“中毒”，肥胖、便秘、冠心病等一系列疾病都会不请自来。

从中医角度上来讲，毒素总体可以分为“外来之毒”和“内生之毒”两个大类。外毒的来源是人体之外的，比如大气污染、农药残留、汽车尾气等有害身体的致病物质。内毒则指的是机体在新陈代谢后所产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要是有两个大的原因，一时毒素本身摄入太过;二则是人年纪大了或者某些器官患病，不能够及时的将毒素排出体外。其实排毒也讲究“天时”，在合适的时间排毒可以事半功倍。专家指出，按照中医一天12时辰的养生规律，具体的器官排毒时间表为：

早晨5-7点：大肠排毒的时间

若是人体大肠不能很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素皮肤就会长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，而时间越晚，积累的毒素就越多。若是便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经，对于排便以及大肠的养护有很好的效果。

中午11-1点：心脏排毒的时间

心脏是所有器官当中最核心的部分，午餐吃这些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这短时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈的运动。若是能午睡一会，更能有利心脏排毒。

下午1-5点：小肠、膀胱排毒的时间

小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

下午5-7点：肾脏排毒的时间

肾脏里面有毒素，主要表现面部或者身体水肿、疲倦感增加，这一段时间为一天当中锻炼最佳的时机，有助于加快肾脏排毒。慢跑、快走等都是比较好的运动方式。另外扭腰的锻炼效果也不错，能刺激肾脏，起到按摩的作用。而晚餐可以多吃黑木耳、海带，不仅可以补肾，还能很好的排毒。

晚上7点—9点：心包排毒时间

人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。晚上7—9点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。

晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、11点前睡觉。晚上11点—凌晨2点是身体排毒的黄金时段。